“Aprender como suspender todo o nosso fazer e mudar para um modo de ser, como ter tempo para si mesmo, como abrandar e nutrir calma e aceitação em si mesmo, aprender a observar o que se passa na nossa mente momento a momento, como olhar os nossos pensamentos e como deixá-los ir sem ficar apanhado ou ser arrastado por eles, como abrir espaço para novas formas de ver velhos problemas e percepcionar a interconexão das coisas – estas são algumas das lições da atenção plena. Este tipo de aprendizagem implica mudar para e estabelecer-se em momentos de ser e cultivar simplesmente a consciência”

~ Jon Kabat-Zinn, Full Catastrophe Living, 2013, p.6.